砂糖よりも太りにくいといわれているデーツシロップですが、一説には体に悪いといわれています。
甘すぎることから「太りやすいのでは？」と不安かもしれませんが、そこまで心配にならなくともいいんです。
今回は、デーツシロップは体に悪いのかについて紹介します。
デーツシロップって体に悪い？
デーツシロップは体に悪いというイメージがありますが、実はそうではありません。
適量であれば、特に体に悪影響などなく、むしろ体に良い影響を与えてくれるんです。
まずは、デーツシロップは体に悪いのかについて紹介します。
適量なら大丈夫
結論からいうと、デーツシロップは適量であれば体に悪くはありません。
では、なぜ体に悪いなんていわれるのかというと、中には食べ過ぎてしまう人がいるからです。
後ほど紹介しますが、デーツシロップは血糖値が上がりにくいです。
しかしだからといって大量に摂取すれば、糖分の摂取のしすぎで体に悪影響を及ぼしてしまいます。
またデーツシロップは食べ過ぎると肝臓にも負担をかけてしまうので、食べ過ぎには注意が必要です。
低GIだからダイエットにも効果的
デーツシロップは低GIなので、ダイエットに非常に効果的です。
というのも低GIは血糖値を上げにくいので、インスリンの分泌も緩やかで太りにくくなるからです。
デーツシロップの1日の摂取量ですが、1日25g以内であれば問題ありません。
25gの目安はティースプーン6杯分ですが、この目安はあくまで糖類の摂取を抑えてでの目安なので注意が必要です。
デーツシロップの効果効能や栄養について
デーツシロップは適量であれば、特に体に悪影響はありません。
それよりも、体にいい効果を色々ともたらしてくれるんです。
では、デーツシロップには一体どのような栄養や効能があるのでしょうか？
続いて、デーツシロップの効果効能や栄養について紹介します。
ビタミン豊富で「美容効果」
デーツシロップの効能1つめは、美容効果です。
デーツシロップには、ビタミンAやビタミンEが含まれています。
ビタミンAには皮膚の粘膜を強くし、ビタミンEは抗酸化作用があるのでアンチエイジング効果があります。
そのため、デーツシロップは美肌になるのには欠かせない栄養が多く含まれています。
亜鉛で「免疫アップ効果」
デーツシロップの効能2つめは、免疫力アップです。
デーツシロップには亜鉛が含まれており、亜鉛には体で新しい細胞を作るのに必要な栄養素です。
新しい細胞を作り変えられると免疫力が上がるので、亜鉛は体を丈夫に保つには必要な栄養素といわれています。
鉄分で「貧血予防」
デーツシロップの効能3つめは、貧血予防です。
デーツシロップは多くの鉄分が含まれているため、貧血予防には効果的です。
女性の多くは貧血ぎみなので、鉄分を効率よく摂取したいのであれば、デーツシロップを摂取することをおすすめします。
先程紹介したとおり、デーツシロップには美肌効果もあるので一石二鳥です。
果糖が含まれているので「エネルギー補給」
デーツシロップの効能4つめは、エネルギー補給です。
デーツシロップに含まれる糖分は、素早くエネルギーに変換される果糖が含まれています。
なので、運動後にデーツシロップを摂取すると効率よくエネルギーを補強できます。
カルシウム豊富でイライラ解消効果
デーツシロップの効能5つめは、イライラ解消効果です。
デーツシロップには、カルシウムも含まれています。
カルシウムには骨を形成する働きの他にも、イライラを解消する効果があります。
なので、イライラして悩んでいる人にはデーツシロップを食べることをおすすめします。
デーツシロップ買うなら！カルティや業務スーバーに売ってる？
ここまでの紹介を聞いて、中にはデーツシロップを買いたいと思う人もいると思います。
では、デーツシロップを買いたいとき、一体どこで買えばいいのでしょうか？
続いて、デーツシロップを買うならどこがいいのかについて紹介します。
カルティや業務スーバーでは売っていない
まず、カルティや業務スーパーなどではデーツシロップは売っていません。
「以前は売っていた」という噂もありますが、現在販売はされていないようです。
コストコなどでも売っておらず、成城石井では売られていることがあるそうです。
楽天で売ってる！デーツクラウン デーツ
デーツシロップはスーパーなどには基本置いていないので、楽天などのインターネット通販で買うのをおすすめします。
特に売れているのが、「デーツクラウン デーツ」です。
デーツクラウンは、アラブ王室御用達として有名なデーツシロップです。
無添加にこだわっており、デーツそのものの味を味わえます。
楽天だと、500gの容量で税込み1080円で販売されています。
少々高めではありますが、もし余裕があるのであればこの「デーツクラウン デーツ」をおすすめします。
楽天で売ってる！デーツシロップ【400g】
楽天では「デーツクラウン デーツ」の他にも、普通のデーツシロップも販売されています。
先程紹介したデーツクラウンとはまた違い、料理などに使う場合はこのデーツシロップのほうがおすすめです。
楽天だと税込み1080円で販売されていますが、2個購入すると送料は無料になります。
デーツシロップの使い方やレシピを紹介
デーツシロップといえば、パンケーキなどに使うのが一般的です。
ですが、デーツシロップは普段の料理などに使うことができます。
最後に、デーツシロップの使い方やレシピについて紹介します。
デーツシロップを使った「手羽元の照り焼き」
デーツシロップを使ったレシピ1つめは、手羽元の照り焼きです。
材料はデーツシロップ、手羽元、麺つゆ、にんにくを用意します。
まず手羽元をオーブンで焼き、その間にデーツシロップや麺つゆ、にんにくを混ぜます。
そして混ぜた調味料を火にかけ、手羽元を入れて煮込むだけです。
デーツシロップを使った「レモン酢」
デーツシロップを使ったレシピ2つめは、レモン酢です。
材料はレモン、デーツシロップ、酢を用意します。
まずレモンの皮を洗い、レモンを薄くスライスしておきます。
消毒した瓶にスライスしたレモンと、デーツシロップを入れ、さらに酢を入れます。
最後に、冷蔵庫に入れるだけで完成です。
後ほど、漬けたレモンをスプーンの腹で押しておくと、レモン汁が早く溶け出します。
まとめ
今回は、デーツシロップは体に悪いのかについて紹介しましたが、参考になったでしょうか？
デーツシロップは、食べ過ぎなければ体に害はありません。
また適量であれば、体にとって良い効能を与えてくれるんです。
もし、デーツシロップが気になった方は、ぜひとも今回紹介した内容を参考にしてみてくださいね。