いろんな料理に大活躍する玉ねぎ。
気付けば1日1度は玉ねぎを使っていますよね～。
そんな玉ねぎですが、実は皮まで利用してお茶にすることだって出来ちゃうんです！
玉ねぎの皮茶は健康効果や美容効果があるとして、注目を集めているんですよ♪
しかし、そんな中
「玉ねぎの皮茶に副作用があるって聞いたけど、どんな副作用？」
「玉ねぎの皮茶は1日どのくらい飲めばいいの？」
などなど、気になることや不安のある方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、玉ねぎの皮茶に副作用はあるのか、詳しく解説していきます！
また、玉ねぎの皮茶の効能や1日摂取量についてもご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪
玉ねぎの皮茶って副作用あるの？
健康や美容にも効果があると話題の玉ねぎの皮茶。
嬉しい効果が多くある反面で、副作用はないのでしょうか？
血圧が下がりすぎる
結論から言うと、玉ねぎの皮茶には副作用があります。
それは、血圧が下がりすぎてしまうこと！
玉ねぎには『ケルセチン』という成分が含まれており、血液をサラサラにしたり血圧を下げる働きをしてくれます。
さらに、この『ケルセチン』は玉ねぎの内側よりも皮の部分に多く含まれているため、玉ねぎの皮茶を飲むと、血圧を下げてくれるというわけなんですね♪
しかし、この『ケルセチン』を過剰に摂取してしまうと血圧が下がりすぎてしまうんです。
低血圧になると、めまいや立ちくらみ、吐き気などを引き起こし、最悪の場合、死に至ってしまうこともあるんですよ！
そのため、高血圧の薬を服用している方などは、玉ねぎの皮茶を飲みすぎるのは控えたほうが良いでしょう。
玉ねぎの皮茶！効果・効能について
さて、玉ねぎの皮茶には副作用がありますが、それ以上の効果・効能がたくさんあるんですよ♪
ここからは、玉ねぎの皮茶を飲むことで得られる嬉しい効果を5つ、ご紹介します！
血圧
先にも述べましたが、玉ねぎには血圧を下げる『ケルセチン』という成分が豊富に含まれています！
さらに、玉ねぎの皮には内側の30倍『ケルセチン』が含まれているので、高血圧が気になる方は玉ねぎの皮茶を飲んでみてはいかがでしょうか♪
腎臓
玉ねぎの皮茶に含まれる『ケルセチン』は、腎臓を健康に保つ働きもあるんですよ♪
腎臓は活性酸素の影響を受けやすく、さらに1度低下した腎臓の機能は回復しにくいという特徴もあります。
腎臓を守るためにも、玉ねぎの皮茶は最適なんですね。
肝臓
私たちの体にとって有害なものを解毒・分解してくれる肝臓。
お酒などをよく飲む方は、肝臓に負担がかかってしまうこともあるんです。
しかし、玉ねぎの皮茶に含まれる『グルタチオン』は、肝臓機能を助けてくれる効果があるんですよ♪
普段の食生活に不安を感じる方にも、玉ねぎの皮茶はオススメなんです！
血糖値
高血圧とともに悩んでいる方が多いのが、血糖値ではないでしょうか。
玉ねぎの皮茶には、血中コレステロールを低下させ、血糖値を抑える効果もあります！
ダイエット
玉ねぎの皮茶は、なんとダイエットにも効果的なんです♪
玉ねぎの皮には食物繊維が豊富に含まれているので、便秘解消効果が期待できます。
さらに、玉ねぎの皮茶に含まれる『ケルセチン』は、脂肪分解酵素の働きを活性化させ、体脂肪を減らす効果もあるんです！
玉ねぎの皮茶がダイエットにも効果があるなんて、嬉しいですね！
玉ねぎの皮茶！1日の摂取量
嬉しい効果が盛りだくさんの玉ねぎの皮茶！
ただし、副作用もあることを考えると、飲みすぎには気を付けたいところ。
では、1日どのくらいなら飲んでも大丈夫なのでしょうか？
1日の摂取量
玉ねぎの皮茶の1日摂取量は、コップ(180ml)2～3杯程度を目安にしましょう。
3回の食事と一緒に、コップ1杯の玉ねぎの皮茶を飲むイメージですね♪
ただし、食物繊維の摂りすぎは、下痢や便秘を引き起こす恐れがあります！
玉ねぎの皮茶には食物繊維が豊富に含まれているので、食物繊維の多い食事の際は、飲む量を減らすなどの工夫も大切です。
玉ねぎ皮！農薬は大丈夫なの？
玉ねぎの皮茶には、文字通り、玉ねぎの皮を使用しています。
そのため、「農薬が皮に付いているのでは？」と気になる方もいるのではないでしょうか？
玉ねぎは地中で成長するため、それほど農薬の心配はないと考えられますが、不安なままでいるのは嫌ですよね。
そこで！ここからは、農薬を落とす方法をご紹介していきます！
農薬が心配なら対処法
実は、農薬の多くは水溶性のため、水でしっかり洗えばほとんど落とすことができるんですよ♪
水で洗うだけでは心配・・・という方は、野菜用の洗剤で洗うのもオススメです。
玉ねぎ皮茶の作り方
最後に、玉ねぎの皮茶の作り方をご紹介しておきますね♪
作り方はとっても簡単なので、ぜひ試してみてくださいね♪
作り方
〈材料〉
玉ねぎ5～6個分の皮
〈作り方〉
①玉ねぎの皮を1週間くらい天日干ししておく。
②天日干しした玉ねぎの皮を良く洗って汚れを落とす
③鍋に水1Lと玉ねぎの皮を入れ、10分煮出したら完成！
天日干しが面倒な時や、梅雨の時期など天日干しが難しい場合は、省いてもOKです♪
これだけで、健康効果バツグンのお茶が作れるなんて驚きですよね。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
玉ねぎの皮茶の副作用は、『血圧が下がりすぎること』です。
しかし、言い換えれば、玉ねぎの皮茶の血圧を下げる効果が非常に高いということ！
ただし、普段から高血圧で降圧剤を飲んでいる方などは注意していただきたいですね。
また、玉ねぎの皮茶はとっても簡単に作ることができます。
飲んでみようか迷われている方は、ぜひ気軽に作ってみてはいかがでしょうか？