今、炭酸水がよく飲まれていますが、中にはレモン炭酸水を飲む人もいると思います。
レモン炭酸水はほどよい酸味があって、普通の炭酸水よりも飲みやすいと感じる人も少なくありません。
ですが一説によると、レモン炭酸水を飲むのは体に悪いといわれているんです。
今回は、レモン炭酸水は体に悪いのかについて紹介します。
レモン炭酸水を飲むと体に悪い？
レモン炭酸水を飲むのは体に悪いという説がありますが、はたして本当なのでしょうか？
実は、レモン炭酸水で飲むことで色んな害があることも少なくはないんです。
まず、レモン炭酸水を飲むのは体に悪いのかについて紹介します。
飲みすぎると太る
レモン炭酸水が体に悪いといわれる理由1つめは、飲み過ぎると太るからです。
レモン炭酸水の中でも、砂糖が入っているものとそうでないものがあります。
砂糖が入っているレモン炭酸水を飲み過ぎると、当然ですが太ってしまいます。
糖尿病などの原因にもなるので、砂糖入りのタイプの飲み過ぎには注意が必要です。
飲みすぎると腹痛や下痢になる
レモン炭酸水が体に悪いといわれる理由2つめは、飲み過ぎると腹痛や下痢になるからです。
炭酸水は刺激が強いので、飲みすぎると胃に刺激を与えてしまいます。
そのため、腹痛や下痢の原因となってしまうことがあるんです。
特に胃が弱い人は、炭酸水でお腹を壊す可能性が高いので、飲み過ぎには注意しましょう。
飲みすぎると胃に悪い
レモン炭酸水が体に悪いといわれる理由3つめは、飲み過ぎると胃に悪いからです。
先程少し触れましたが、炭酸水は刺激が強いので少なからず胃を刺激してしまいます。
適量なら問題はありませんが、一気に飲んでしまったりすると胃に悪影響を及ぼすことも少なくありません。
飲みすぎるとむくむ
レモン炭酸水が体に悪いといわれる理由4つめは、飲み過ぎるとむくむからです。
レモン炭酸水の中には、塩分量が高いものもあります。
この塩分量の高いレモン炭酸水を飲み過ぎてしまうと、塩分の摂取量が上がり、むくみの原因となってしまいます。
なので、塩分量の多いレモン炭酸水も飲み過ぎには注意が必要です。
飲みすぎると貧血になる
レモン炭酸水が体に悪いといわれる理由5つめは、飲み過ぎると貧血になるからです。
炭酸水を飲むと、胃の中が酸性に偏るので、鉄分の吸収が悪くなってしまいます。
そのため、貧血を起こすこともあるので、特に女性や貧血気味の人は注意しなければいけません。
レモン炭酸水は適量だと効果的！肝臓に効果的？効果効能を解説
レモン炭酸水は飲み過ぎると、太ったり下痢になったりします。
他にも胃にも悪いですし、むくんだり貧血にもなることも少なくありません。
ですが実は、レモン炭酸水にもメリットはあるんです。
続いて、レモン炭酸水の効果効能を紹介します。
肝臓の老廃物を排出
レモン炭酸水の効能1つめは、肝臓の老廃物を排出してくれることです。
レモン炭酸水にはデトックス効果があり、老廃物を排出してくれる働きがあります。
毒素は人の尿や便から出て行くので、便秘になると体に溜まったままになってしまうんです。
炭酸水はこういった老廃物を排出する働きがあるので、便秘解消などにも効果があります。
血流がよくなる
レモン炭酸水の効能2つめは、血流がよくなることです。
炭酸水は老廃物を外に出してくれるので、自然と血行がよくなります。
他にも基礎代謝が上がったり、疲労物質なども排出する効果もあるので、肩こりなども解消できます。
美肌効果
レモン炭酸水の効能3つめは、美容効果です。
先程少し触れましたが、炭酸水は血行をよくする効果があります。
血行をよくすると美肌効果にも期待できるので、自然と肌のツヤなどがよくなります。
ダイエット効果
レモン炭酸水の効能4つめは、ダイエット効果です。
炭酸水には、老廃物外へ排出する効果があります。
そのためダイエットにも効果的で、さらには空腹感も抑えてくれるので自然と食欲も低下します。
飲みすぎると胃に悪いですが、適量であればダイエットに効果があるのでおすすめです。
レモン炭酸水！1日の摂取量目安
レモン炭酸水は、適量であれば体にいい影響を与えてくれます。
ただ、一体1日にどのくらい飲んでしまうと体に悪いのか目安が分かりませんよね。
続いて、レモン炭酸水の1日の摂取量について紹介します。
1日の摂取量目安
レモン炭酸水を1日で飲んでいい量は、およそ1リットルぐらいだといわれています。
毎食後300mlほど飲んでも1リットル以下にはなるので、これぐらいがちょうどいい目安です。
なので、炭酸水ダイエット中もこの目安量を越えないようにしましょう。
その他に気をつけるべきこと
また、レモン炭酸水を飲むうえで気をつけなければいけないのは量だけではありません。
実は温度も重要で、あまり冷やし過ぎた炭酸水を大量に飲むと胃を悪くしてしまいます。
もし、できるのであればレモン炭酸水は常温に近い温度で飲みましょう。
レモン炭酸水を購入するなら！糖質0がおすすめ
レモン炭酸水にも色んな種類がありますが、なるべく飲むのなら糖質ゼロの炭酸水のほうが断然いいです。
では、どのレモン炭酸水がいいのでしょうか？
最後に、おすすめのレモン炭酸水について紹介します。
楽天でも購入できる！ウィルキンソンのレモン炭酸水
おすすめのレモン炭酸水は、やはりウィルキンソンのレモン炭酸水です。
ウィルキンソンの炭酸水といえば、昔から私たちに馴染みのある炭酸水ですよね。
今現在、ウィルキンソンではレモン炭酸水も販売されており、かなり売れています。
スーパーの他にも、楽天などのネット通販でも注文が可能です。
ただ楽天などで買うと、送料がかかり、購入するのも箱で買う必要があります。
なので、1本2本だけ買いたい人はスーパーで買いましょう。
キリンの無糖レモン炭酸水もおすすめ！
ウィルキンソンのレモン炭酸水の他にも、キリンの無糖レモン炭酸水もおすすめです。
このキリンの無糖レモン炭酸水は最近販売され、今では全国のコンビニやスーパーで販売されています。
ウィルキンソンのレモン炭酸水と比べると、キリンの方がレモンの酸味を感じられます。
少々クセが強いですが、レモン味が好きな人にはこちらをおすすめします。
まとめ
今回は、レモン炭酸水は体に悪いのかについて紹介しましたが、参考になったでしょうか？
レモン炭酸水は飲み過ぎでなければ、デトックス効果など体にいい影響を与えてくれます。
ただ飲み過ぎると、太ったり胃を悪くしてしまうので、飲み過ぎには注意しましょう。
もし、レモン炭酸水が体に悪いか悩んでいる方は、ぜひとも今回紹介した内容を参考にしてみてくださいね。