この記事では、辛い物を食べると下痢でやせるの？ということについての真相を調査しましたので紹介していきますね！
私も辛い物が好きなので辛いものがダイエットによいと思っています。
ですが、辛い物を食べて下痢になると本当に痩せるのでしょうか？
痩せるのは嬉しいけど、下痢は結構体力も消耗して辛いですよね。
なので、本当に辛い物を食べると痩せるのか知りたい方は多いのではないでしょうか？
真相について調査したことを書いていきますのでぜひ最後までご覧ください。
辛い物を食べると下痢で痩せるの？ダイエットにもなる？
辛い物を食べるとおなかが痛くなって下痢をした経験があるかたは多いでしょう。
下痢をしたらなんだか痩せたかもと思ったことはありませんか。
そこで、下痢をするとダイエットにもなっているのかについて紹介します。
①脱水で体重が減るだけ
辛い物を食べておなかを壊しても、もしかして食べ続けたら痩せるかもと思って食べ続けたことはないですか？
ですが、残念ながら辛い物を食べて下痢をしても脱水症状で体内の水分が失われた分の体重が減っただけで体脂肪は減りません。
また、下痢を繰り返していると腸内環境に悪影響をおこして体調を崩す原因にもなり、ダイエットに悪影響どころか病院にお世話になってしまう可能性もあるので注意が必要です。
なぜなら、ダイエットをするときに大切なのは腸内環境と言われています。
おなかを壊すと腸内環境が良くなるとか、「体がリセットされる」と勘違いをしているかたも多いです。
下痢が続くと善玉菌と悪玉菌のバランスが悪くなり下痢だけでなく便秘にもなりやすいためダイエットには逆効果になってしまいます。
それどころか、免疫力の低下につながって風邪をひきやすくなったり、肌が荒れも出てきてそれがひどくなるとアトピーの症状まで出てきてしまったりと良いことはないもないのです。
それがさらにひどくなってしまうと、がん・糖尿病・うつといった最悪の状態を招いてしまうこともあります。
辛い食べ物の中でもおすすめの香辛料
辛い食べ物の中でもダイエットにおすすめの香辛料は何なのか？について紹介していきます。
ダイエットに効果があるといっても食べ過ぎたり、過剰に摂取するのは好ましくないので注意してくださいね！
- 辛い食べ物でおすすめの香辛料は
- 唐辛子に含まれるカプサイシン
- ニンニクに含まれるアリシン
- ショウガに含まれるショウガオール
- コショウに含まれるピぺシン
- カレーに入れるスパイスのクミン・フェヌグリーク
です。
唐辛子のカプサイシン・ニンニクのアリシン・コショウのピぺリンには、発汗作用や血流改善作用があります。
また、生姜に含まれるショウガオールには、血液循環を促す作用や自律神経を整える作用があります。
カレーのスパイスに含まれるクミンとフェヌグリークには高い脂肪燃焼効果があるとされています。
なので、このような香辛料を使った料理を日常に取り入れると良いですよね。
例えば、
- キムチ
- 麻婆豆腐
- カレー
などが家庭で食べるとなるとすぐに作れて簡単なメニューです。
程よく取り入れてみてはいかがですか？
辛い物を食べて下痢になった！対処法とは？
辛い物を食べて下痢になった時の対処法としては、下痢止めを使うのはおすすめしません。
なぜかというと、体の反応として下痢が出ているということは、体に不要なものを体外に出している反応なので出来るだけ体外に早く出してしまった方が良いからです。
下痢止めを使ってしまうと体に不要なものをいつまでも体内でとどめてしまって、下痢が止まったとしても体がすっきりしない状態になってしまいます。
一番良いのは、下痢でお手洗いに行った後にぬるま湯を一杯飲むこと。
冷たい水だと弱っている腸をさらに刺激してしまう可能背もあるので、ぬるま湯がおなかに優しいです。
あとは、下痢の状態が続くと体力的にきつくなるので安静にして下痢が収まるまではゆっくり過ごしましょう。
下痢の症状が治まってきたら少しずつおかゆなどで胃腸を整えながら通常の食事に戻していくのをおすすめします。
少し二日酔いの時の対処法と似ていますよね。
体の調子を整えるときは同じような対処法になります。
まとめ
この記事では、辛いもの食べると下痢で痩せるの？真相を調査！ということについて書いていきました。
調査の結果は、辛い物を食べて下痢になっても痩せないということです。
辛い物を食べて汗をかいたりすると体脂肪の燃焼に繋がりますが、辛い物を食べ過ぎて下痢になったら脱水症状になって水分が失われるから体重が減るので痩せたのかもと思ってしまう方がいるということですね。
でも、辛い物を食べて下痢をしたら痩せるんだと思い込みが進んでしまうとここでも紹介したようにいろいろな体の不調を起こしてしまうことになります。
そのようなことになってしまうと本当にダイエットどころではありません。
辛い物を程よく食べて体にも負担をかけずダイエットすることをおすすめします！