1人暮らしを経験した方は分かると思うのですが、1人分のご飯を用意するのってなんだか面倒だなと思ったことはありませんか？
人のために作ろうとなると頑張れるけど、自分のためとなると作ろうとする気力もおこらないという方も多いかもしれません。
なので今回は、1人暮らしの食事の手間を楽にする方法について紹介していきます。
春から新生活を迎えて1人暮らしをされる方や、子供さんが1人暮らしを始めるというかたに参考になる記事にしていきます！
一人暮らしだと食事がめんどくさい！料理の手間を楽にする方法とは？
少しでも食事の手間をなくせると時間を有効に使うことも出来ますし、疲れて帰ってから食事を作らないといけないというストレスも少しは軽くなると思います。
帰ってからすぐ食べたい際にも役に立つ方法を紹介します。
①毎日食べる食事設計(ご飯×味噌汁×漬物など)
まずおすすめなのが、「ご飯×味噌汁×おかず1品(つけものなど)のように食事のルーティンを決めます。
ご飯を何にしようか考える時間が長くなるほど作るのが面倒になってしまいますし、いつも食べたいと思ったものばかり食べていても栄養が偏ってしまいますよね？
毎日の食事を固定化してしまうととても楽になりますよ！
例えばですが、
朝食は食パンとスープ
夕食はご飯と味噌汁とおかずなど。
②休日にまとめて作り置き
1人暮らしで自炊したいと思っている方は、休みの日などに作り置きしておくのもとても効率的です。
毎日作ろうとすると仕事で疲れていたりするときつくてついつい買ったものなどになってしまってそれが自己嫌悪の原因になってストレスになってしまうこともあるでしょう。
作り置きのメリットをあげると、
- 買い物が1週間に1回で済むこと。
- 毎日献立を考えなくて済むこと。
- 献立を考えてから買い物をするので無駄なく使い切れて節約になる
ということです。
デメリットは、
- 作るのがめんどくさいと長続きしない
- 休みの日の時間が少しつぶれてしまう
ということです。
③調理しなくてもよい食材を買っておく
食事が大変と思う方の多い原因が、全部自分で作ろうと頑張りすぎてしまうことです。
頑張りすぎるときつくなってしまうので、調理のいらない食材や、食品を常備しておくと便利です。
例えばどんなものがあるのか紹介すると、
- インスタント味噌汁・スープ
- 納豆
- 豆腐
- つくわ
- レンジでチンするごはん
などです。
これなら調理は必要なくすぐに食べることが出来るので常備しておくと便利です。
レンジでチンするご飯パックと、インスタント味噌汁(スープ)と納豆でもがあれば十分栄養も取れますし、これにあとおかずが1品あれば十分な食事になりますよね！
④冷凍食品を買っておく
冷凍食品を買っておくというのもおすすめです。
若干コストはかかってしまいますが、美味しい料理が温めるだけで食べれるということで時短にもなって美味しく食べれる方法です。
最近は、ご飯とおかずといったワンプレートになって1食分の食事がそれだけで足りる冷凍食品もあります。
そういうものを常備しておけば今日は楽したい！と思った時にすぐに食べれるので良いでしょう。
買いだめると一気に出費になってしまいますが、毎回帰りがけにどこかで買ったりする手間などを考えれば、少し冷凍食品の安売りの時などに買いだめておく方が節約にもなるのではないでしょうか。
⑤スーパーの総菜が安くなる時間帯に買っておく
スーパーのお惣菜が安い時間に行けるときに買っておくというのもおすすめです。
お惣菜は冷凍できるので冷凍しておいて食べたい時に温めるというのも出来ますよね。
ただ1つ注意する必要があるのが、お惣菜のフライ物は冷凍が出来ません。
どうしてかというと、唐揚げやとんかつは冷凍してしまうと温めても衣に水気を含んでしまっていてあまり美味しく食べれないからです。
お弁当やお惣菜の美味しく食べれる冷凍の期間は約1か月とされています。
こまめに買ってこまめに消費するのがおすすめです。
1日2食にしてみる
賛否両論があるかもしれませんが、朝ごはんを食べないというのも1つの方法です。
朝は起きてから出かけるまで時間に余裕がない方も多いと思います。
なので、朝に準備するのが億劫な方も多いかもしれません。
なので朝食を取らないというのも究極の方法ではありますが良いかもしれません。
栄養ドリンクや栄養の入ったゼリーなどもおすすめですよ！
宅配弁当を検討してみる
ご飯を作りたくないけど栄養が偏るのも心配という方も多いと思います。
宅配弁当でも栄養にこだわったものを取り扱っているところも多くなってきました。
手間もかけたくないけど栄養はしっかりと取りたいというかたは宅配弁当をとるというのもおすすめです。
待っているだけで届きますし、お金を払えば温かくて栄養もあり美味しいお弁当をたべることが出来ますよ！
まとめ
今回は、1人暮らしの料理の手間を省ける方法などについて紹介してきました。
これは、1人暮らしの方にも役立ちますし、主婦だと昼食が自分1人分しか用意しなくてよいという場面があると思います。
そんな方にも参考にして頂けたらと思います。
この記事を参考にして、手間を減らして楽しく美味しく食事をとられてくださいね！