手軽に食事を済ませることができるグラノーラ。
朝食として毎日食べているという方も多いことでしょう。
中でもごろっとグラノーラは、その名の通り、ごろっとした食感が楽しめる人気商品ですよね！
しかし、
「ごろっとグラノーラは体に悪いと聞いたけど、本当？」
「ごろっとグラノーラを食べ過ぎると、どんな悪影響があるの？」
と、疑問に思っている方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、ごろっとグラノーラが体に悪いのか、詳しく解説していきます！
ダイエット中のグラノーラの食べ方もご紹介していますから、ぜひチェックしてみてくださいね♪
目次
ごろっとグラノーラは体に悪い？
ごろっとした具がたくさん入った、ごろっとグラノーラ。
一見、健康的な食品にも思えるのですが、本当に体に悪いのでしょうか？
適度な量なら大丈夫（1日の摂取量）
結論から言うと、ごろっとグラノーラを毎日食べていても、適量であれば大丈夫ですよ♪
しかし、ごろっとグラノーラは美味しいので、ついつい食べ過ぎてしまうという方も多いのでは？
そのため、ごろっとグラノーラを食べる際には、食べる量を毎回測るようにするとよいですね。
ちなみに、ごろっとグラノーラの1食分目安は40gとなっていますので、参考にしてくださいね。
ごろっとグラノーラを食べ過ぎてはいけない理由とは？
さて、ごろっとグラノーラは適量であれば大丈夫だということが分かりました。
しかし、どんな健康食品であっても、食べ過ぎはよくありません！
ここからは、ごろっとグラノーラを食べ過ぎるとどんな悪影響があるのか、4つご紹介していきますね。
糖分が多く太りやすい
ごろっとグラノーラは、オートミールにドライフルーツやナッツ類を混ぜ、さらにハチミツや油をからめて焼いたものです。
そのため、糖分が多く含まれており、カロリーも1食分(40g)で168kcalもあるんですよ！
食物繊維も豊富で健康的なイメージですが、これだけカロリーが高ければ、食べ過ぎて太るのは当たり前ですよね・・・。
下痢や腹痛
ごろっとグラノーラには、食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は適量であれば、お腹の調子を整えてくれる嬉しい栄養素。
しかし、食べ過ぎてしまうと消化不良を起こし、下痢や腹痛を引き起こす恐れがあります。
普段からお腹が弱い方は、ごろっとグラノーラの食べ過ぎには注意しましょう。
トランス脂肪酸が含まれてる
ごろっとグラノーラには、トランス脂肪酸が含まれています。
トランス脂肪酸とは脂質の1種なのですが、最近の研究により心筋梗塞などの原因となることが分かっているんです。
そのため、海外ではトランス脂肪酸量に規制をかけている国もあるんですよ。
一方、日本ではまだトランス脂肪酸の規制は無いため、様々な食品にトランス脂肪酸が含まれているのが現状となっています。
ごろっとグラノーラを食べたからと言って、トランス脂肪酸による悪影響は微々たるものかもしれませんが、食べ過ぎには気を付けたほうがよいですね。
ごろっとグラノーラ「彩り果実」のカロリーや糖質はどれぐらい？
ごろっとグラノーラのシリーズの中でも、特に人気なのが「彩り果実」という商品！
この「彩り果実」のカロリーは、40gあたり168kcalとなっています。
また、糖質は40gあたり26.2gあります。
ダイエット中にごろっとグラノーラ！食べ方
ごろっとグラノーラはとても美味しいのですが、これまでお伝えしたように、カロリーは高めになっています。
そのため、ダイエット中の方などは、
「ごろっとグラノーラはやめたほうがいいのかな・・・」
と考えたのではないでしょうか？
しかし、食べ方をひと工夫すればダイエット中でも大丈夫！
牛乳の代わりに豆乳など入れて食べる
ごろっとグラノーラをはじめ、グラノーラを食べる際に牛乳をかけているという方は多いですよね。
しかし、カロリーの高いグラノーラに牛乳をかけてしまうと、さらに高カロリーな食べ物になりますよね。
そこで、牛乳の代わりに豆乳にしてみるのはいかがでしょうか？
夕食をごろっとグラノーラに置き換える
ごろっとグラノーラは、朝食として食べるイメージが強いですが、夕食と置き換えるのもオススメですよ！
朝食として考えると、ややカロリーは高めですが、夕食として考えれば低カロリーですよね。
これなら無理なくダイエットもはかどりそうですね♪
ダイエット中なら「ごろっとグラノーラまるごと大豆糖質60%オフ」もある
ごろっとグラノーラのシリーズには、糖質オフの商品があることをご存知でしょうか？
「ごろっとグラノーラまるごと大豆糖質60%オフ」なら、美味しさはそのままに、糖質を60%もカットしてくれているので、ダイエット中の方にはもってこいの商品なんです！
3食の食事のうち1食置き換えてみる
この「ごろっとグラノーラまるごと大豆糖質60%オフ」を、3食のうち1食置き換えてみましょう！
そうすれば、美味しいグラノーラを食べながら、無理なくダイエットができますよ♪
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ごろっとグラノーラはとても美味しく、人気の商品ですが、実はカロリーが高い食品だったんですね。
そのため、食べ過ぎには注意しましょう。
また、ダイエット中の方には、糖質オフのごろっとグラノーラもあります！
適量を守って、美味しくグラノーラを食べてくださいね！