仕事の休憩時間や友人とのおしゃべりなど、色んな場面で飲まれるカフェオレ！
コーヒーに牛乳が入って、まろやかな味わいになっているので、コーヒーの苦味が苦手な方にも飲みやすく、人気がありますよね。
毎日、欠かさず飲んでいる方も多いのではないでしょうか？
しかし、ついついカフェオレを飲みすぎてしまって、気持ち悪くなってしまうこともありますよね。
そこで今回は、カフェオレを飲みすぎると体に悪いのか？について、詳しく解説していきます！
体に負担をかけないカフェオレの飲み方などもご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
カフェオレを飲み過ぎで気持ち悪い！毎日飲むと体に悪い？
カフェオレを飲みすぎてしまって、気持ち悪くなってしまうことがありますよね。
毎日カフェオレを飲む方も多いと思いますが、カフェオレは体に悪いものなのでしょうか？
カフェオレの飲みすぎによる体への影響を解説していきますね！
腹痛や下痢になる
カフェオレを飲みすぎると、腹痛や下痢を引き起こすことがあります。
これは、カフェオレに入っている牛乳やカフェインが原因。
牛乳を飲みすぎて、お腹がゴロゴロした経験のある方も多いですよね。
また、カフェインは胃や腸などの消化器官を刺激するため、腹痛を起こしやすいんです。
糖質が多く糖尿病になる
市販のカフェオレには、糖分が含まれているものが多いですよね。
「カフェオレを飲むと糖尿病になる」という訳ではありませんが、糖分の多く含まれた甘いカフェオレを好んで飲んでしまうと、糖尿病のリスクは上がってしまいます。
カフェオレを毎日飲む方は、できれば無糖のものをオススメします♪
太る
カフェオレを飲みすぎると、太ってしまう可能性があります。
先ほどもお伝えしましたが、カフェオレには糖分が含まれているものが多いですよね。
さらに、牛乳には脂肪分も含まれています。
カフェオレを毎日飲む方は、糖分控えめのものを選んだり、牛乳を少なくしたりすると良いですね♪
眠れなくなる
「眠気覚ましにコーヒーを飲む」と言われるくらい、コーヒーには覚醒作用があります。
これは、コーヒーに含まれるカフェインの効果によるものですが、もちろんカフェオレにもカフェインは含まれますよね。
仕事や勉強をしながら飲むのであれば良いのですが、寝る前に飲んでしまうと眠れなくなってしまいます。
カフェオレは美味しいですが、寝る前に飲むのは控えましょう。
貧血
カフェオレを飲みすぎると貧血になってしまうこともあります。
カフェオレにはタンニンという成分が含まれているのですが、このタンニンは鉄分の吸収を妨げる働きを持つんです。
ちなみに、このタンニンはお茶などにも含まれていますよ。
カフェオレを飲んでいて、
「最近、貧血気味だな～」
という方は、カフェオレを少し控えてみてくださいね。
体に負担をかけないカフェオレの飲み方
さて、カフェオレの飲みすぎによる悪影響を解説してきましたが、
「それでもやっぱりカフェオレが飲みたい！」
という方も多いはず。
そこでここからは、体に負担をかけないカフェオレの飲み方をご紹介しますね♪
砂糖なしで1日2杯まで
体に負担をかけないためには、カフェオレを砂糖なしで1日2杯までにしましょう！
コンビニや自動販売機には色んな種類のカフェオレが売られていますが、無糖のものを選ぶことで糖分の摂りすぎを防ぐことができます。
また、1日2杯までにすることで、カフェインやタンニンなど、体に負担をかける成分も抑えることができます。
飲み方を工夫して、健康的に美味しくカフェオレを楽しんでくださいね！
カフェオレを飲む！2つのメリット
ここまで、カフェオレのデメリットばかりをお伝えしてきましたが、実はカフェオレを飲むメリットもあるんですよ♪
これから2つ、ご紹介しますね。
①脂肪燃焼
意外に思われるかもしれませんが、カフェオレには脂肪燃焼効果があります！
その理由は、コーヒーに含まれるカフェインが脂肪を分解する働きを持つためなんですよ。
運動する前に、水を飲んだ場合とコーヒーを飲んだ場合とで脂肪燃焼効果にどのくらいの差があるか実験したデータがあります。
その結果は・・・
コーヒーを飲んだ方が、水を飲んだ場合と比べて2倍近く脂肪が燃焼したんです！
ダイエットをしている方は、無糖のカフェオレを飲んでから運動することをオススメします。
②コーヒーと牛乳の成分！両方接種できる
カフェオレを作るコーヒーと牛乳には、それぞれ体に良い成分が含まれています。
ですから、カフェオレを飲むことでコーヒーと牛乳の両方の成分を同時に摂取することができます！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
カフェオレは飲みすぎてしまうと、腹痛や貧血、糖尿病のリスクもあります。
しかし、無糖のものを選んだり、1日2杯までにすることで、ダイエット効果も期待できる美味しい飲み物です♪
ぜひ、工夫しながら美味しく飲んでくださいね！