チョコレートといえば、甘くて美味しくて、いかにも『ダイエットの天敵！』というイメージですよね～。
しかし昨今、健康効果や美容効果が注目されている明治のチョコレート効果『カカオ95%』はどうなのでしょうか？
高カカオなだけに、甘さというよりは苦味が強く、太る危険は低そうにも感じますよね。
そこで今回は、明治チョコレート効果の『カカオ95%』は太るのか、詳しく解説していきます！
また、『カカオ95%』の効果的な食べ方やアレンジレシピなどもご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪
目次
カカオ95％って食べると太る？カロリーなど解説
明治のカカオ95%は、カカオ95％で作られた苦味の強いチョコレートです。
美容や健康効果も期待できる商品ですが、食べると太るのでしょうか？
チョコレートの中でも太りにくい
結論から言うと、明治チョコレート効果のカカオ95%は他のチョコレートと比較して太りにくと考えられます♪
そもそも、チョコレートがダイエットの天敵だと言われる理由は、その糖質量にあります。
チョコレートの原料であるカカオは本来苦味が強く、チョコレートを美味しく食べられるようにするため、多量の糖分が使用されているものが多いんです！
しかし、カカオ95%は非常に苦味が強い分、糖分はほとんど使用されていないんですよ。
同じ明治製菓のミルクチョコレートとカカオ95%の糖質量とカロリーを下記に比べてみました！
ミルクチョコレート(5g)
- 糖質： 2.45g
- カロリー：28.3kcal
カカオ95%(5g)
- 糖質：0.6g
- カロリー：31kcal
糖質量が0.6gと非常に少なく、ミルクチョコレートと比較すると1/4程となっていますね♪
カロリーについてはあまり差がありませんが、1日に摂取するカロリーに占める割合としては非常に低いですから、心配する必要は無いでしょう。
食べ過ぎると太る
カカオ95%は太りにくいとお伝えしましたが、もちろん食べ過ぎてしまえば太る可能性は高まります。
カカオ95%の1日摂取目安については後ほど説明していきますが、しっかりと食べる量を決めて摂取するように心がけましょう。
ダイエットで痩せたい人も「カカオ95％」はおすすめ
チョコレート効果のカカオ95%は、実はダイエット中の方にオススメのお菓子なんですよ♪
糖質量が低いこともその理由の1つですが、他にもオススメする理由があるんです。
カカオ95%に多く含まれるカカオポリフェノールは、腸内環境を整え、便秘解消にも役立つ効果があるんですよ！
また、苦味や渋味が強いので食べ過ぎを防止できますし、さらに1枚食べただけでも結構な満足感を味わえるのも嬉しいポイント♪
ぜひダイエットの味方として、カカオ95%を食べてみてくださいね。
明治の「カカオ95％」効果とは？
明治チョコレート効果のカカオ95%は、たくさんの健康効果や美容効果が期待できるチョコレートなんです！
ここからは、そんなカカオ95%の知られざる効果について、ご紹介していきますね。
ダイエット効果
先ほどもお伝えしたように、カカオ95%に含まれるカカオポリフェノールは、腸内環境を整え、便通改善に役立ちます。
また、血中コレステロールの値を改善し、代謝を良くしてくれる働きもあるんですよ♪
美肌効果
カカオ95%に含まれるカカオポリフェノールは強い抗酸化作用を持つため、アンチエイジング効果が期待できます。
肌のシワやタルミを予防し、肌を美しく保ってくれるので、女性にはとっても嬉しいですよね♪
血糖値の上昇を抑える
カカオ95%は、食後血糖値の上昇を示す『GI値』が他の食品と比べて低いという特徴があります。
GI値が低いと、食べた後の血糖値上昇が緩やかになるため、糖尿病などの生活習慣病リスクの高い人にもオススメなんですよ。
カカオ95％！効果的な食べ方
カカオ95%には様々な健康効果や美容効果があることが分かりましたね。
どうせ食べるなら、その効果を最大限に引き出したいと思いませんか？？
ここからは、そんなカカオ95%の効果的な食べ方をご紹介していきます！
数時間おきに食べる
カカオポリフェノールは、摂取後30分ほどで効果を発揮し、その後4時間ほどで消えていきます。
そのため、カカオポリフェノールの効果を最大限引き出すには、数時間おきに少しずつ食べるのがオススメ！
また、ダイエット効果を期待する方は食事の30分前にカカオ95%を食べておくと効果的ですよ。
１日に3～5枚食べる！食べ過ぎは注意
カカオ95%はダイエットにも効果的な商品ですが、もちろん食べ過ぎは禁物！
1日の摂取量は3～5枚ほどに留めておくようにしましょう！
朝昼夜に1枚ずつなど、ご自身の都合に合わせて少しずつ食べるようにしてくださいね。
カカオ95％がまずいならアレンジ！美味しい食べ方のレシピ
カカオ95%は健康効果も高く、継続的に摂取していただきたいのですが、
『苦くて食べられない！！』という方も多いのではないでしょうか？
ここからは、カカオ95%を美味しく食べるアレンジレシピを2つ、ご紹介していきます！
カカオ95％＋カレーライス
『カレーにチョコ?!』と思われるかもしれませんが、実はグンとコクが増して美味しくなるんですよ♪
作り方は簡単！
野菜を煮る際にカカオ95%を1枚入れて一緒に煮込めばOKです。
ルーを入れた後、味見をしてからもう1枚入れても◎
ぜひ試してみてくださいね♪
カカオ95％＋ミルクココア
苦いカカオ95%は、ミルクと合わせてココアにすると美味しく飲むことが出来ますよ♪
40～50℃程に温めたミルクにカカオ95%を2～3枚入れれば完成です。
苦味が強ければ、お好みでハチミツやお砂糖を入れても良いでしょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
明治チョコレート効果のカカオ95%は、チョコレートでありながらダイエットの強い味方にもなります♪
ぜひ効果的にカカオ95%を摂取して、健康的で美しい生活を送りましょうね。