甘くて美味しいチョコレート。
最近では、その健康効果にも注目が集まっていますよね♪
中でもカカオの含有率の高い「meiji チョコレート効果」は、食べ続けることによって『チョコレートの様々な効果を感じられる！』と人気なんですよ。
そこで今回は、チョコレート効果を食べ続けた結果どうなるのか？について、詳しく解説していきます！
また、チョコレート効果の効果的な食べ方などもご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪
目次
チョコレート効果とは？
「そもそもチョコレート効果って何？どんなお菓子なの？」
という方のために、まずはチョコレート効果について詳しく見ていきましょう！
値段
チョコレート効果は、箱売りタイプや大容量の袋売りタイプ、持ち運びに便利なパウチタイプなど、様々な商品があります。
一般的な箱売りのチョコレートであれば、1箱240円程で売られていることが多いですよ。
他のチョコレート菓子と比べると、やや高めの値段設定となっています。
種類
チョコレート効果は、先ほどお伝えしたように、箱売り・袋売りなど、様々なパッケージがあります。
また、カカオの含有率別にも3種類あり、そのラインナップはカカオ72%・カカオ86%・カカオ95%となっています。
カカオの含有率が高いほど苦味が強くなっていきます。
栄養成分
チョコレート効果 カカオ72%の1枚(5g)あたりの栄養成分は次の通りです。
エネルギー：28kcal
たんぱく質：0.5g
脂質：2.0g
炭水化物：2.2g
糖質：1.6g
食物繊維：0.6g
食塩相当量：0g
カカオポリフェノール：127mg
チョコレート菓子としてはカロリーや糖質が低く、ダイエット中の方でもそれほど罪悪感無く食べることができるのではないでしょうか。
カカオ86%やカカオ95%のチョコレート効果も、同様にカロリーや糖質が低く抑えられていましたよ♪
チョコレート効果の効能について
人気の高いチョコレート効果ですが、具体的にどのような健康効果が期待できるのでしょうか。
ここからは、チョコレート効果の効能について、詳しく解説していきます。
血圧の安定
チョコレート効果に含まれるカカオポリフェノールは、血圧を下げる働きがあります。
カカオポリフェノールは、血管内で起きている炎症を軽減させ、血液の通りを良くすることで血圧を下げると考えられています。
そのため、血圧の高い人ほどより高い効果が期待できますし、もともと血圧の低い人の血圧を無理やり下げるようなこともありません。
肝臓の機能正常化
チョコレート効果に含まれるカカオポリフェノールは、肝臓機能の正常化にも役立ちます。
カカオポリフェノールを摂取すると、糖質の吸収が緩やかになり、脂肪をため込みにくくするのです。
また、チョコレート効果には糖分があまり含まれていないので、チョコレート効果を食べ続けたとしても、体重やBMIの変化は起きにくいことが実験でも証明されているんですよ♪
血糖値
甘いものを食べる際に気になるのは、血糖値の上昇ですよね。
しかし、チョコレート効果は血糖値が上昇しにくい「低GI食品」に分類されているんですよ♪
アンチエイジング
チョコレート効果に含まれるカカオポリフェノールは、アンチエイジング効果も期待できます。
カカオポリフェノールは、強い抗酸化作用を持つため、活性酸素の働きを抑えることができるんですよ。
チョコレート効果を食べ続けた結果どうなる？メリット
チョコレート効果を毎日食べ続けた結果、どのようなメリットを感じられるのでしょうか。
ここからは、チョコレート効果を食べ続けた結果のメリットを2つ、ご紹介します。
ストレス軽減
チョコレート効果を食べ続けた結果、実際に最も効果を感じられたのは『ストレスの軽減』です。
SNSなどの口コミを見ても、チョコレート効果によるストレス軽減効果はたくさんの口コミが見られましたよ♪
カカオポリフェノールにもリラックス効果があることは言われていますし、チョコレート効果を食べることそのものがリフレッシュにもなっているように思いますね。
集中力アップ
チョコレート効果に含まれるカカオポリフェノールは、集中力のアップにも効果があるとされていますね。
これはチョコレート効果が低GI食品であるというのが大きな理由。
低GI食品に含まれる糖質はゆっくりと吸収される特徴があるので、チョコレート効果を食べてから数時間後も少しずつ糖分を脳に届けてくれるんです。
ですから、勉強や仕事の合間にチョコレート効果を食べることは、非常に理にかなっているんですね。
チョコレート効果を食べ続けた結果どうなる？デメリット
さて、ここからはチョコレート効果を食べ続けた結果のデメリットを3つ、ご紹介していきます。
ダイエット効果なし？痩せなかった？
チョコレート効果を食べるとダイエット効果があるというウワサもありますが、これは効果を感じることはできませんでした。
とは言え、普通なら毎日チョコレートを食べていては太っても仕方がないのですが、体重やBMIに変化が無いだけでもありがたい話だと思いませんか？
ニキビ
チョコレートを食べるとニキビができやすいとよく言いますよね。
たしかに、チョコレート効果を食べていて、ニキビができたという声も聞かれました。
しかし、実はチョコレートとニキビの関係性は研究でも明らかにされていないんです。
出費が多い
チョコレート効果は1箱240円程と決して安くはない食品です。
そのため、チョコレート効果を毎日食べるとなると結構な額になります。
1日5枚ずつ食べるとすれば、1か月あたり2380円の出費です・・・。
この金額以上の効果を実感できるのであれば良いのですが、こればっかりは個人差もあります。
チョコレート効果を食べるなら！1日何個？
チョコレート効果を食べ続けると様々な効果があることが分かりました。
では、1日に何枚ずつ食べるのがよいのでしょうか？
また、どのタイミングで食べるといいのかなど、詳しく解説していきますね。
1日の摂取量は？
チョコレート効果の1日摂取量は、3～5枚がオススメです。
また、糖質の摂りすぎなどに繋がるため、1日5枚以上は食べないようにしましょう。
食べるタイミング
チョコレート効果を食べるタイミングについて、明確な決まりはありません。
仕事や勉強の休憩タイムに食べれば、よりリラックスできるでしょうし、朝起きたタイミングで食べれば、シャキッと気持ちを切り替えることもできるでしょう♪
ご自分が気分転換できたり、リラックスできるタイミングで食べることをオススメします。
食べ過ぎには注意
チョコレート効果にいくら健康効果があるからと言って、食べ過ぎはオススメできません！
チョコレート効果は低カロリー低糖質な食品ではありますが、食べ過ぎれば体重増加などの原因にもなります。
1日の摂取枚数を決めて、食べ過ぎないように注意しましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
チョコレート効果にはたくさんのカカオポリフェノールが含まれており、様々な健康効果も期待できます。
チョコレート好きの人にはとてもオススメな健康食品だと言えますね♪
ただし、効果の感じ方には個人差があります！
気になる方は、まず2週間～1ヵ月食べ続けてみてみるのもいいでしょう。