ふわふわもちもち、甘くて美味しいお菓子と言えば、マシュマロ♪
お菓子でありながら、BBQで焼いて食べても美味しいんですよね～！
そんなマシュマロですが、甘くて食べ応えもあるので
『食べ過ぎると太るのでは？？』
と心配な方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、マシュマロを食べると太るのか、詳しく解説していきます！
また、マシュマロの知られざる効果や、ダイエット向きの食べ方なんかもご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪
マシュマロの糖質やカロリーについて
マシュマロは甘くて美味しいお菓子ですから、食べ過ぎると太ってしまいそうですよね。
実際、マシュマロの糖質やカロリーはどのくらいあるのでしょうか？
糖質やカロリーについて
結論から言うと、マシュマロはカロリーはそれほど高くありませんが、糖質は多い食品です。
100gあたりのマシュマロで、カロリーは330kcalほど。
平均的な大きさのマシュマロなら1個当たり6kcalといったところですから、他のチョコレートやポテトチップスなどと比べれば低カロリーですね。
しかし、マシュマロはカロリーは低くても糖質は非常に多いお菓子なんです！
なんとマシュマロ100gあたりに約80gもの糖質が含まれているんです！
そのため、マシュマロを食べ過ぎれば、太ってしまうのは当たり前とも言えますね・・・。
マシュマロを食べ過ぎると太る？
マシュマロは美味しいうえに、一口サイズで食べやすいので、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。
やはり、マシュマロを食べ過ぎると太ってしまうのでしょうか？
食べ過ぎると太る！適量なら大丈夫
先にもお伝えしたように、マシュマロは糖質が非常に多く含まれているため、食べ過ぎてしまうと太ります！
また、マシュマロに含まれるコラーゲンも、食べ過ぎるとお腹をこわす原因になります。
そのため、マシュマロを食べる際には事前に食べる量を決めて、食べ過ぎないように注意してくださいね。
1日の摂取量はどれぐらいが目安？
マシュマロは1日10個までにすると、太る心配もあまりないのでオススメですよ。
また、10個ほどのマシュマロであれば、コラーゲンでお腹をこわす心配も無いでしょう♪
マシュマロの効果
さて、甘くて美味しいおやつのイメージが強いマシュマロですが、実は健康効果も期待できるってご存じでしたか？
ここからは、マシュマロの嬉しい効果を3つ、ご紹介していきます！
アンチエイジング効果
まず1つ目は、アンチエイジング効果です。
マシュマロに含まれているゼラチンには、女性に嬉しいコラーゲンがたっぷり！
コラーゲンを摂取することで、肌にハリや潤いを与えてくれます。
また、髪の毛や爪のツヤを出す効果もあるんですよ♪
便秘解消効果
2つ目は、便秘解消効果です。
マシュマロに含まれるコラーゲンは、腸内環境を整える働きがあるので、便秘に悩む方にもオススメ！
ただし、コラーゲンを摂取しすぎると反対に便秘になってしまうこともあるので、1日の摂取量は守るようにしてくださいね。
バストアップ効果
3つ目は、バストアップ効果です。
マシュマロに含まれるコラーゲンは、バスト全体を支えるクーパー靱帯を強化する働きがあるんです♪
クーパー靱帯は、1度損傷すると元に戻りにくい性質があるため、日頃からコラーゲンを摂取して強いクーパー靱帯を作っておきましょう！
太らないマシュマロの食べ方！ダイエット向きの食べ方を紹介
最後に、マシュマロの太りにくい食べ方を3つ、ご紹介します。
どれも簡単にできるので、ぜひ試してみてくださいね♪
マシュマロ×ヨーグルト
便秘など、お腹の調子が気になる方にオススメなのが、「マシュマロ×ヨーグルト」の食べ方♪
プレーンヨーグルトを入れた器にマシュマロをのせて、冷蔵庫で1晩寝かせるだけでOK。
マシュマロがヨーグルトの水分を吸って、まるでムースのような食感に！
とっても美味しいですよ♪
マシュマロ×コーヒー
とにかく痩せたい！！という方には、「マシュマロ×コーヒー」の食べ方がオススメ！
実はコーヒーに含まれるカフェインには脂肪燃焼効果があり、ダイエット中の方にはピッタリな飲み物なんですよ。
もちろん、コーヒーは無糖のものをチョイスしてくださいね。
焼きマシュマロ
最後は焼きマシュマロです！
こちらはダイエットに直接的に関係があるわけではありませんが、普通に食べるよりも数倍美味しく、さらに熱いので食べ過ぎを防ぐ効果もあります！
火を扱うときは注意してくださいね。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
マシュマロはとっても美味しくて、美容効果もある人気のお菓子。
しかし、糖質は非常に高いので、ダイエット中の方にはあまりおすすめできません。
もし食べる場合には、1日10個までにして、なるべくよく噛んで食べるようにしてくださいね♪