スッキリとした味わいで、どんな食事にもよく合う烏龍茶。
健康にも良いイメージがあるので、普段の水分補給として常飲している方も多いのではないでしょうか？
たしかに、烏龍茶にはいくつかの健康的メリットがあります。
しかし！
烏龍茶を常飲すると、様々なヤバいことがあるんです・・・。
そこで今回は、烏龍茶を常飲するとどんなヤバいことが起きるのかについて、詳しく解説していきます！
また、烏龍茶を効果的に飲む方法や、オススメの烏龍茶などもご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪
烏龍茶は常飲するとヤバイの？注意点
ほのかな苦味がありながらも、スッキリとした味わいの烏龍茶。
食事にもよく合いますし、普段からよく飲む方も多いですよね。
そんな烏龍茶を常飲すると、どんなヤバいことが起こるのでしょうか？
胃痛や下痢
烏龍茶によるトラブルでよくあるのは、胃痛や下痢です。
冷たい烏龍茶を飲みすぎて、お腹を冷やしてしまうことも原因の１つ。
しかし、それだけではありません！
烏龍茶に含まれるカフェインやタンニンといった成分は、胃液を分泌しやすくするため、過剰摂取してしまうと胃が荒れてしまう恐れがあるんです。
また、烏龍茶にはカテキンも多く含まれますが、このカテキンには強い抗菌作用があり、体質的に合わない方も多いのです。
カテキンが体質に合わない方がカテキンを過剰摂取してしまうと、下痢の原因になることもありますので注意してくださいね。
頭痛
烏龍茶に含まれるカフェインは、頭痛を引き起こす恐れもあります。
カフェインは少量であれば、頭をスッキリさせて集中力を高めたり、眠気覚ましの効果もありますよね。
しかし、過剰にカフェインを摂取してしまうと、脳の血流が悪くなり、頭痛を引き起こすことがあるんです。
カフェインによる不眠
烏龍茶に含まれるカフェインは、適量であれば眠気覚ましの効果で頭もスッキリしますよね。
しかし、過剰にカフェインを摂取すれば、不眠の原因にもなり得ます。
夜寝る前などに烏龍茶を飲めば、寝つきが悪くなり、睡眠不足になってしまう危険性もありますから、飲むタイミングには注意してくださいね。
貧血
烏龍茶を常飲すると、貧血になってしまう恐れもあります。
なぜかと言うと、烏龍茶に含まれるタンニンは、鉄分の吸収を妨げる働きがあるためです。
貧血で悩んでいる方は特に、烏龍茶の飲む量には注意しましょう。
太る
烏龍茶と言えば、健康的でダイエットにも良いイメージがありますよね。
しかし、飲みすぎると逆に太ってしまう可能性もあるんですよ！
冷たい烏龍茶を飲むと体が冷え、基礎代謝が下がってしまいますし、烏龍茶による下痢が続けば、体は栄養をため込もうとして痩せにくい体になってしまうんです。
利尿作用（トイレが近くなる）
烏龍茶に含まれるカフェインには利尿作用があるため、トイレが近くなってしまうこともあります。
また、夏の暑い時期やスポーツをする時にカフェインを摂取すれば、脱水症状を引き起こしかねません。
そのため、水分補給のために烏龍茶を飲むのは、あまりオススメできませんね。
烏龍茶を飲むメリット
ここまで、烏龍茶を常飲することで起こるヤバいデメリットをご紹介してきました。
ですが、烏龍茶にはメリットもたくさんあります♪
ここからは、烏龍茶を飲むメリットについて、4つご紹介していきます！
ダイエット効果
『烏龍茶にダイエット効果がある』ということは、研究によっても明らかとなっています！
烏龍茶を食事と一緒に摂ると、脂肪の吸収を抑え、さらには脂肪の排出を促すとも言われているんです。
ちなみに、脂っこい食事を食べる際には普通の烏龍茶より、黒烏龍茶を飲むことをオススメしますよ♪
美肌効果
烏龍茶には抗酸化作用のあるポリフェノールが多く含まれています。
そのため、烏龍茶を飲むことで美肌効果を期待することができるでしょう♪
また、先ほどお伝えしたように、烏龍茶は脂肪の排出効果も期待できますから、オイリー肌やニキビ肌の改善にも役立ちますね。
むくみ解消
烏龍茶に含まれるカフェインには利尿作用があります。
そのため、体内の余分な水分を排出し、むくみの解消効果も期待できますよ♪
ただし、むくみを解消したいからと言って飲みすぎは禁物！
脱水症状を引き起こしたり、烏龍茶自体の水分でさらにむくんでしまう恐れもあるので注意してくださいね。
高血圧改善
烏龍茶に含まれるポリフェノールは、美肌だけでなく、生活習慣病予防にも役立ちます。
特に、ポリフェノールの抗酸化作用は悪玉コレステロールの酸化を防ぎ、高血圧の改善に効果があるとされています。
烏龍茶を効果的に飲む方法
烏龍茶にはデメリットもメリットもあることが分かりましたね。
では、烏龍茶のデメリットを回避しつつ、効果的にメリットを得るためには、どのような飲み方をすればよいのでしょうか？
烏龍茶の一日の摂取量
まず、何と言っても大切なことは、適量の烏龍茶を飲むということです。
どんなに健康に良い食品であっても、摂取しすぎてしまえば毒にもなります。
特に、烏龍茶に含まれるカフェインには中毒性もあるため注意が必要！
そのため、烏龍茶を飲むなら1日1～2杯程度に留めるようにしてください。
温めて飲む
烏龍茶をダイエットのために飲むのであれば、温めて飲むのがオススメですよ♪
温めて飲むことで、体もポカポカとして基礎代謝を上げてくれるんです。
食事しながら飲む
烏龍茶を飲むなら、ぜひ食事と一緒に飲んでください♪
烏龍茶は、食事と一緒に摂ることで脂肪の吸収を抑えてくれるんです。
また、脂肪の吸収阻害効果は烏龍茶より黒烏龍茶の方が高いとされています。
揚げ物など脂っこい食事のときには、ぜひ黒烏龍茶を飲むようにしてみてくださいね。
オススメの烏龍茶を紹介
最後に、オススメの烏龍茶を3つ、ご紹介したいと思います。
ここでご紹介する烏龍茶は、健康効果と値段のコスパが良いものを厳選していますので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪
サントリー 黒烏龍茶
『黒烏龍茶と言えばコレ！』
と言うくらい有名な、サントリーの黒烏龍茶。
中性脂肪の上昇を抑える働きや、脂肪の燃焼効果が科学的に実証されており、特定保健用食品の認定も受けています。
自動販売機やコンビニなどで気軽に購入できるのも嬉しいポイントですよね♪
伊藤園 黄金烏龍茶
こちらも特定保健用食品の認定を受けている、伊藤園の黄金烏龍茶です。
黄金桂と鉄観音という非常に希少な茶葉のみを使用した商品で、味にも定評がありますよ♪
凍頂烏龍茶
凍頂烏龍茶は台湾で作られている烏龍茶で、とても飲みやすいのが特徴のお茶です。
「ダイエットのために烏龍茶を飲みたいけど味が苦手・・・」という方にはぜひ1度試していただきたい烏龍茶なんですよ♪
まとめ
いかがでしたでしょうか。
烏龍茶にはカフェインやカテキン、タンニンなど、様々な栄養成分が含まれています。
適量であれば、美肌効果やダイエット効果、健康効果が期待できるのですが、常飲してしまうと色々とヤバいことが起こるようです。
特に、貧血や脱水症状などは命に関わることもありますから、注意してくださいね。