子どもだけでなく、大人にもじゃがりこは愛されています。
しかし、中には「じゃがりこのカロリーが気になって食べるのが怖い」という人も少なくありません。
また、ダイエット中にじゃがりこを食べたいときは一体どうすればいいのでしょうか？
今回は、じゃがりこを食べると太るのかについて紹介します。
そもそも「じゃがりこ」とは？
そもそも、じゃがりこは一体どのようなお菓子なのでしょうか？
誰もが1度は食べたことはあると思いますが、どこで販売されているのか知らない人もいると思います。
まずは、じゃがりことはどのようなお菓子なのかについて紹介します。
カルビーが販売しているスナック菓子
じゃがりこは、あの有名お菓子メーカー・カルビーから販売されています。
じゃがりこは1995年に販売開始され、カルビーで販売されている他のお菓子に比べると比較的最近です。
サクサクとした食感と、やみつきになる美味しさが特徴で、今も多くの人に愛されています。
どんな種類があるの？
じゃがりこといえば、サラダ味とチーズ味が定番だと思います。
実際じゃがりこ販売当初から売れるまでは、この2種類に力を入れていたといいます。
ですが時が経つにつれ、色んな味が開発されています。
今ではおなじみのじゃがバター味の他にも、関東肉じゃが味などの地域に沿った味もあります。
また、「大人のじゃがりこ」というのもあり、おつまみに合わせたじゃがりこも販売されています。
じゃがりこ食べると太る？
じゃがりこは今多くの人に愛されており、大ヒット商品として知られています。
ただ中には、じゃがりこのカロリーが気になってダイエット中など神経質になる人も多いと思います。
では、じゃがりこを食べると太るのでしょうか？
続いて、じゃがりこのカロリーなどについて紹介します。
じゃがりこのカロリー
じゃがりこを食べると太るのか紹介する前に、まずはじゃがりこのカロリーを紹介します。
じゃがりこの通常サイズは、サイズ1個で内容量は60gとなっています。
この通常サイズのじゃがりこのカロリーは、298kcalです。
他のお菓子と比べるとカロリーはあまり変わりませんが、実はお菓子のカロリーは高いです。
またじゃがりこ1つで、成人女性のカロリーの6分の1はするので、カロリーは高いといえるでしょう。
食べ過ぎると太る
じゃがりこのカロリーを踏まえて結論をいうと、じゃがりこの食べ過ぎは太ります。
もちろんカロリーが高いのもありますが、じゃがりこのカロリーは30g～35ｇといわれています。
通常サイズで30gなので、カロリーと同じく高いといえます。
ダイエット中でも「じゃがりこ」食べたい！食べても太らない食べ方
じゃがりこはカロリーが高めなので、食べ過ぎると太ることがあります。
ですが、工夫次第ではダイエット中でもじゃがりこを食べることができるんです。
続いて、じゃがりこを食べても太らない食べ方について紹介します。
1日に食べる量を決める！楽天で小分けにしたものを買う【じゃがりこ bits4】
じゃがりこを食べても太らない方法は、1日に食べる量を決めることです。
通常サイズだと食べると太るのですが、小分けしたものであればカロリーと糖質は抑えられます。
じゃがりこには「じゃがりこbits4」というものが販売されています。
内容量は56gで、カロリーは一袋70kcalと大分低いんです。
なので、このじゃがりこbits4であれば、食べても太るという可能性は低いといえます。
毎日食べない
また、じゃがりこを食べて太るとすれば、それは毎日食べていることが原因です。
普段の食事に加え、じゃがりこを食べてしまえばカロリーは加算されてしまいます。
それを毎日繰り返してしまえば、当然太ります。
逆にたまに食べるのであれば、太るなんてことはありません。
なので、ダイエット中でもじゃがりこを食べたい場合は、先程紹介したじゃがりこbits4をおすすめします。
そして食べる頻度も、適度にしておきましょう。
じゃがりこの置き換えダイエットはおススメしない
じゃがりこは工夫次第によっては、ダイエット中に食べることができます。
そうなると、「じゃがりこで置き換えダイエットができるんじゃない？」と思う人もいるかもしれません。
では、実際じゃがりこの置き換えダイエットは良いのでしょうか？
最後に、じゃがりこの置き換えダイエットは良いのかについて紹介します。
おススメしない理由
結論からいうと、じゃがりこの置き換えダイエットはおすすめしません。
なぜかというと、じゃがりこの栄養面が問題となっています。
じゃがりこは腹持ちがいいので、置き換えダイエットに向いていそうですが、栄養面のバランスが悪いです。
糖質は摂取できますが、ビタミンや亜鉛などといった栄養素は摂れません。
栄養バランスが崩れると代謝が悪くなるので、ダイエット中には絶対にやってはいけない方法です。
では野菜を摂ればいいのか？
では、野菜や亜鉛といった栄養を摂れば、じゃがりこはダイエットの置き換えに向いているのでしょうか？
例え野菜などを摂っても、じゃがりこは置き換えダイエットには向いていません。
じゃがりこはケーキなどの洋菓子より糖質は低いですが、脂質が高いです。
通常サイズのじゃがりこの脂質は14gと、比較的高いといえます。
なので脂質の面を考えると、じゃがりこは置き換えダイエットに向いてないといってもいいでしょう。
まとめ
今回はじゃがりこが太るのかについて紹介しましたが、参考になったでしょうか？
じゃがりこは腹持ちはいいですが、糖質と脂質が高いのでダイエットには向いていません。
もちろん食べ過ぎると太るので、食べ過ぎには注意が必要です。
もし、じゃがりこが太るか不安になった方は、ぜひとも今回紹介した内容を参考にしてみてくださいね。