ホワイトチョコのカフェイン含有量！妊娠中に食べると体に悪いの？

あなたは「どうしても甘いものが食べたい！」でしょうか？

妊娠中はいつもの自分の身体とちがって、さまざまな影響があるため、つい甘いものを食べ過ぎることがあります。しかもすぐにお腹がすいてしまいますしね～。

では、ホワイトチョコレートは妊娠中に食べても大丈夫なのでしょうか？また、カフェインはどのくらい含まれているのでしょうか？

今回は、ホワイトチョコレートにカフェインが含まれている量や妊娠中に食べてもいいのかなどについてまとめました。

ホワイトチョコレートのカフェイン含有量はどれぐらい？

そもそもチョコレートには、カフェインが含まれているのでしょうか？

結論ですが、カフェインは含まれています。

チョコレートの主な原料のカカオマスにカフェインが含まれているからです。

では、ホワイトチョコレートのカフェイン含有量はどれくらいなのでしょうか。

下記の表をご覧ください。

＜各チョコレート50ｇあたりのカフェイン含有量＞

甘さが強いミルクチョコレートやホワイトチョコレートはカフェインの含有量が少なく、甘さ控えめのチョコレートはカフェインが多いことがわかります。

特に体にいいと言われている、カカオ多めのチョコレートは、カフェインの含有量が多くなっています。

健康効果が期待されているので食べても大丈夫そうですが食べ過ぎには注意したいですね。

ホワイトチョコレートは甘いしカフェインなんて入ってなさそうと思いがちですが、カカオマスの主な成分のココアバターにミルクと砂糖が入っているため1番カフェインの量が少ないとはいえ、カフェインが含まれていることがわかります。

妊娠中に、どうしてもホワイトチョコが食べたいけど～食べたら体に悪いの？

そんなことはありませんよ～。

食べたいのに我慢をしてしまうとストレスになってしまうため、食べ過ぎないぐらいなら食べても大丈夫です！ただし、ホワイトチョコレートなどのチョコレートは糖質と脂質が多いお菓子なので食べ過ぎには注意しましょう。

チョコレートを食べると、ママのストレスが軽減されてフェニルエチルアミンという気分を高揚させるホルモンが分泌。赤ちゃんにもいい影響があるとの実験結果もあるので身体の調子と相談しながら、適量を食べるといいですね。

※販売しているメーカーによってカロリーが異なります。

ホワイトチョコレートのカロリーはチョコレートの中でも1番高いことがわかります。ホワイトチョコレートはチョコレートに入っているカカオマスが入っていないので、苦みが少なくて、甘～く感じられるのですね。

妊娠中に食べてもいいホワイトチョコレートの目安はどれくらいなのでしょうか。

2日で1枚の板チョコを食べるぐらいの量でしたら大丈夫です。

妊娠中、摂取しても大丈夫なカフェインの量は各国などでことなりますが1日にコーヒー3杯まで飲んでもいいとされています。

チョコレートのカフェイン含有量を見ても、相当な量をとらない限りカフェインのとり過ぎにはならないので、安心して食べられますね。ただし、高カロリー、高糖質、高脂質なので食べる量には注意しましょう。妊娠中の肥満や虫歯になるリスクがあるからです。

ちなみに糖質が気になる方は、「砂糖ゼロ・糖類ゼロ」のチョコレートがロッテから発売されています。

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お菓子を食べすぎたらいけない！と思えば思うほど食べたくなるもの。どうしたら食べ過ぎを防げるのでしょうか。

2つご紹介しますね。

妊娠中の食欲は、なかなか自分ではコントロールができませんよね。

「あー！ぜんぶ食べてしまったー！」と後悔もたくさん経験しました。妊娠中に増えてしまった体重ってなかなか減らせないです。

ファミリーパックは買うのをやめて、小さいものや個包装のものを買って少しずつ食べましょう。

家にチョコレートを常備されているとついつい、食べてしまうもの。買い置きをやめて、ほんとうに食べたいときに買うようにしましょう。

コンビニやスーパーでチョコレートのコーナーがあるのでつい立ち寄りたくなりますが。「ほんとうに食べたい？」と自分の心の声を聞いてから買いましょうね。

いかがでしたでしょうか。妊娠中でもホワイトチョコを食べても大丈夫でしたね。

妊娠中は体重を増やしたらいけない！と気をつけたい気持ちとどうしようもない食欲に負けてしまいそうになることもあります。

1番の大敵はママがストレスを溜めてしまうこと。食べ過ぎには注意しながら適量でしたら食べても大丈夫なのでリラックスしながら楽しい妊娠生活を送ってくださいね。