最近、冷やし焼き芋はダイエットに効果的だと注目を集めています。
大手コンビニであれば冷やし焼き芋は売っていますが、セブンの場合はダイエットに効果があるのでしょうか？
今回は、セブンの冷やし焼き芋はダイエットに効果があるのかについて紹介します。
目次
セブンの冷やし焼き芋（冷やし甘いも）はダイエットに効果あり！3つの理由
冷やし焼き芋とは、冷やした甘いものことです。
セブンでも売られているのですが、一体なぜダイエットに効果的だといわれているのでしょうか？
まずは、セブンの冷やし焼き芋がダイエットに効果的な理由について紹介します。
カロリーが低い
セブンの冷やし焼き芋がダイエットに効果的な理由1つめは、カロリーが低いことです。
セブンの冷やし焼き芋のカロリーは、100gあたり163kcalです。
この冷やし焼き芋のカロリーは、他のセブンで売られているスイーツより断然カロリーが低いです。
カロリーが低いだけでなく食べ応えもあることから、置き換えダイエットにも向いています。
食物繊維が豊富
セブンの冷やし焼き芋がダイエットに効果的な理由2つめは、食物繊維が豊富なことです。
冷やし焼き芋の原料になっているさつまいもは、食物繊維が豊富といわれています。
それは冷やし焼き芋にしても同じで、元のさつまいもと同じ量の食物繊維が摂れます。
セブンの冷やし焼き芋には、100g中3.5gと多いので気軽に食物繊維を摂ることができます。
冷やすとGI値が低い（糖質の吸収を抑える）
セブンの冷やし焼き芋がダイエットに効果的な理由3つめは、GI値が低いからです。
GI値というのは、食後の血糖値の上昇を示す指標のことです。
冷やし焼き芋は冷やすことで、GI値が一気に低くなります。
というのも、焼き芋にはでんぷんが含まれていて、でんぷんは冷やすことで糖の吸収を抑えられるんです。
なので、冷やし焼き芋は普通の焼き芋よりもGI値が低いといわれています。
セブンイレブンの冷やし焼き芋！カロリーや値段・内容量
大手コンビニ店では、冷やし焼き芋が売られています。
ただ店によって、冷やし焼き芋の内容量やカロリーは違ってきます。
では、セブンで売られている冷やし焼き芋のカロリーはどのくらいなのでしょうか？
続いて、セブンの冷やし焼き芋のカロリーなどを紹介します。
カロリーや値段・内容量など
セブンで売られている冷やし焼き芋のカロリーは、163kcalです。
使われている品種は「紅はるか」で、焼き芋に適したさつまいもを使用しています。
内容量は1食ですが、サイズはかなり大きいので食べ応えがあることで有名です。
ほぼ丸1本ほど使い、322円なのでコスパも中々いいと思います。
セブンで売られている冷やし焼き芋の口コミ
セブンで売られている冷やし焼き芋の口コミについてですが、比較的高評価です。
「コスパもよく、食べ応えもある」という声も多く、その他にも「味もいい」という声があります。
冷やしているためか、甘味が普通の焼き芋よりも強いという口コミもあります。
しかし、「1度に食べるのには多すぎる」といった内容量への低評価も少なくありません。
セブンイレブンで売っていないときは！楽天で買える
セブンの冷やし焼き芋ですが、実は売っている店舗と売っていない店舗があります。
そんなときは、楽天で冷やし焼き芋を買うことができるんです。
続いて、楽天で売られている冷やし焼き芋について紹介します。
ショップオブザイヤー16年受賞「紅はるかの焼き芋」
楽天では、「紅はるかの冷やし焼き芋5本」が売られています。
この「紅はるかの冷やし焼き芋」は、ショップオブザイヤー16年受賞しています。
また楽天ランキングでも第1位を受賞しており、かなり人気のある商品なんです。
内容量は5本入りで、値段は送料込みで2200円と比較的安めに販売されています。
近くのセブンに冷やし焼き芋がない場合は、楽天で買うことをおすすめします。
届いた後の食べ方
セブンとは違い、楽天で購入した場合は冷凍で届きます。
そのため、食べるときには解凍して食べる必要があります。
ですが中には、解凍しないままアイス感覚で食べる人も少なくありません。
ただ、ねっとりとした感触を味わいたい場合は、しっかり解凍しましょう。
解凍する際は、パッケージ裏にある説明通りにすれば解凍できます。
冷やし焼き芋は自分でも簡単に作れる！
今まで、店舗やネット通販で売られている冷やし焼き芋について紹介しています。
これを読んで、「自分で作れないの？」と思う人もいるのではないでしょうか？
実は、冷やし焼き芋は自分でも簡単に作ることができます。
最後に、冷やし焼き芋の作り方について紹介します。
冷やし焼き芋を作る手順
まず、水洗いしたさつまいもを濡らして新聞紙で包みます。
さつまいもを包んだ後は、包んださつまいもをさらにアルミホイルで包みます。
そして余熱なしのオーブンに入れ、160度で90分ほど焼きます。
さつまいもが焼けた後は、そのまま15分ほど蒸らせば完成です。
最後に冷蔵庫で冷やすか、冷凍庫で凍らせることで冷やし焼き芋が作れます。
冷やし焼き芋を作る上での注意点
冷やし焼き芋を作る上で注意したいのが、さつまいもの包み方です。
まず新聞紙にさつまいもを包むときは、隙間がないようにぴったりと包みます。
これは、アルミホイルで包むときも同じです。
きちんと包んでおかないと、最初の時点で空気がさつまいもに触れてしまいます。
そうなると、生の状態になってしまったり、腐敗が早くなってしまうんです。
他にも、焼き芋ができた後は竹串を刺して、中まで火が通ったか確認しましょう。
火が通っていない場合は、少し加熱することで調整していきます。
冷やし焼き芋ダイエット法
冷やし焼き芋は、GI値が低いのでダイエットに効果的です。
ですがダイエット目的で食べるとはいえ、一体どのように食べればいいのでしょうか？
最後に、冷やし焼き芋ダイエット法について紹介します。
1日の食事の1食を置き換える
冷やし焼き芋ダイエットをする場合は、1日の食事のうち1食を冷やし焼き芋に置き換えます。
「間食として食べればいい」という声もありますが、それだと糖質の摂りすぎになってしまいます。
163kcalと聞けば、カロリーは低いといえます。
しかし、3食食べた後に冷やし焼き芋を食べてしまうと、カロリーの摂りすぎになってしまうんです。
なので、1日の食事の1食を冷やし焼き芋に置き換えましょう。
置き換えをして問題はないのか
冷やし焼き芋を1食に置き換えても、大丈夫なのかと思う人も少なくはありません。
結論からいうと、エネルギーの面に関して問題はないといえます。
ただ、糖質・食物繊維・たんぱく質以外含まれていないので、ビタミンなどが不足してしまいます。
なので、残りの2食でビタミンやミネラルを多く摂れるように工夫しましょう。
まとめ
今回は、セブンの冷やし焼き芋はダイエットに効果があるのかについて紹介しましたが、参考になったでしょうか？
セブンで売られている冷やし焼き芋は、ダイエットに効果的です。
セブンで売られていない場合は、楽天で買うこともできますし、自分で作ることもできます。
もし、冷やし焼き芋が気になった方は、ぜひとも今回紹介した内容を参考にしてみてくださいね。